Aunque María llegue, siga la dieta

Nery Lebrón - Entrenadora Personal

Los eventos atmosféricos son impredecibles, no podemos controlar como y cuando nos impactarán, pero sí esta en nuestras manos prepararnos y mantener la calma para continuar con una sana alimentación.

Ante todo, una buena alimentación promueve mayor concentración, especialmente en momentos donde tú y tus seres queridos lo necesitan más. Así que Girl’s Voice Media les preparó una lista y un menú sencillo con varias alternativas de alimentos no perecederos que pueden ayudarte a mantener un buen régimen alimenticio sin tener que pecar. Lista:

• Atún

• Pollo enlatado

• Habichuelas tiernas

• Avena instantánea

• Mantequilla de maní o almendra

• Barras energéticas de avena, miel, arroz y/o frutos secos

• Sopas bajas en sodio

• Café instantáneo

• Frutos secos (semillas, almendras, nueces)

• Pan Integral (7 o 12 granos)

• Rice Cakes

• Galletas de soda integrales

• Plantillas de espinaca o integrales

• Agua

• Té verde

• Cereales altos en fibra

• Proteína en polvo

Ejemplo de comidas: Comida #1 Café, sándwich de atún en pan integral.

Comida #2

“Wrap” de pollo enlatado en plantilla de espinaca o integral, 1 botella de agua y 15 almendras.

Comida #3

Pollo enlatado con habichuelas tiernas y una taza de té verde.

Comida #4

8 oz de agua con proteína en polvo, ¾ taza de avena instantánea.

Entre comida, pueden merendar las barras energéticas que se recomendaron en la lista.

Recuerden que hay que comer con moderación, no desesperarnos y si deseamos, comernos un gustito adelante para celebrar nuestra salud. Así matamos la espera por un mejor porvenir.