Cómo manejar todas las calorías que consumimos a diario luego del Huracán María

Nery Lebrón - Entrenadora Personal

Actualmente Puerto Rico atraviesa por una gran crisis y no podemos darnos el lujo de ser exigentes si de comida se trata. En la mayoría de los hogares boricuas los embutidos son la orden del día (salchichas, jamonilla, corn beef, entre otros). Es hora de tomar acción y al menos tratar de quemar esas calorías extras que comemos a diario.

Aquí les he preparado una rutina bajo el formato de HIIT TRAINING que la pueden realizar en la comodidad de sus hogares en cualquier momento. El HIIT training es un entrenamiento basado en la realización de intervalos de alta intensidad, alternados con breves períodos de descanso. Es importante que respetes los tiempos, de manera que el trabajo resulte verdaderamente efectivo.

Son tres rondas con los siguientes ejercicios:

30 repeticiones jumping jacks

10 repeticiones sentadillas

30 saltos en cuica con brincos rápidos

30 segundos PLANK

10 repeticiones BURPEE

30 repeticiones de crunches

10 repeticiones de push ups

Numerosos estudios indican que este tipo de entrenamiento (HIIT) se trata de un método eficaz para todas las personas que pretenden perder peso, es decir quemar más calorías.

Es hora de quemar todo lo que María nos ha hecho comer.